腹胀便秘是消化系统常见病症之一。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，那么腹胀便秘怎么办？让我们一起来看看吧。

　　腹胀便秘的原因

常见的消化症状可以是腹部某个部位或整个腹部饱满的主观感觉；也可以是客观检查。发现部分或整个腹部胀大。腹胀是一种常见的消化系统症状，会引起腹胀。主要见于各种原因引起的胃肠胀气引起的腹水和腹部肿瘤。正常人胃肠道可发现少量气体，约150 ml。左右，当吞进胃里的空气过多或者因为消化吸收功能不好，胃肠道产生了过多的气体，但是肠道内的气体无法从肛门排出，会导致腹胀。引起胃肠道胀气的常见临床疾病包括吞咽、急性胃扩张、幽门梗阻、肠梗阻、肠麻痹、顽固性便秘、肝胆疾病和一些全身性疾病。妊娠后期也会引起腹胀，但这是生理性的。

腹胀便秘怎么办

1.多吃粗粮水果，少吃辛辣刺激性食物

现代人经常因为吃得太精致而便秘，所以必须多吃粗粮，如南瓜、土豆、玉米等。他们还需要吃一些水果和蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子。

尽量少吃甚至不吃辣。在家做饭时，你需要少放油、盐和味精。远离咖啡和酒精等饮料。这样可以有效缓解便秘。

2.多运动，多喝粥，可以有很好的效果

3.不要吃难消化的食物。油炸豆、硬煎饼等硬食物不容易消化，会在胃里停留很长时间，产生更多的气体，引起腹胀。

4.改变吞咽的习惯。吃饭太快或者边走边吃，容易吞掉很多空气；此外，通过吸管喝饮料往往会导致大量空气偷偷进入胃部，导致腹胀。

5.克服不好的情绪。焦虑、焦虑、悲伤、抑郁等不良情绪也可能会削弱消化功能或刺激胃引起胃酸过多，结果胃内气体过多也会引起腹胀。