吃的太饱了怎么办？肚子又撑又胀的。不用担心，这里有11个小妙招助你消化，一起来看看吧!

1、 适当吃一些帮助消化的食物

如胡萝卜、菱角、山楂和麦芽。此外，喝茶有助于消化。此外，胡萝卜、荸荠、山楂和麦芽也可以煮着喝。

　2、及时服一些帮助消化的药物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌片、山楂丸、山楂导脂丸、齐针丹等。

　3、适当走动

俗话说，“饭后一百步，可以活到九十九。”锻炼是帮助消化的最好方法：你可以出去散步，和家人一起去购物。你不应该一吃完就躺下。

　4、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤

老百姓常说：“喝原汁原味的汤，换成原汁原味的食物。”这里的原汤主要指煮意大利面时的面汤或饺子汤，而不是肉汤。

　5、喝红酒

吃太多高脂肪食物会导致身体产生大量自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚可以减少高脂肪食物对身体的伤害。

　6、醋

饱餐一顿后，血糖会迅速升高。这种血糖波动不仅对糖尿病患者有害，而且影响正常人的健康。吃饭时喝一勺醋，或者在凉菜上倒一些醋，可以缓解暴饮暴食后血糖的快速上升。

　7、喝点酸奶

如果你太饱并有腹痛，你可以在饭后1小时喝酸奶。您可以选择饮用含有双歧杆菌的酸奶，以帮助增加肠道中的有益细菌数量，抑制肠道中腐败细菌的繁殖和生长，并维持肠道中正常细菌数量的平衡。此外，喝酸奶也有助于恢复肠道的正常功能，并有效地帮助消除肿胀。

　8、对症消食

如果你吃了太多的鱼，把姜捣碎，和醋混合。多吃些肉，嚼些山楂蛋糕。糯米食物吃得太多，用30克水炒麦芽后饮用。

9、控食

既然你已经吃得太多了，你应该让你的胃休息一会儿，你最好吃一顿饿饭。

如果你吃得太多怎么办？帮助你消化的11个技巧(图片来自照片网络)

　10、适当揉摩

顺时针摩擦上腹部靠近上腹部的区域，直到上腹部感觉舒适。

11、冰敷腹部

如果你吃得太多后感到浮肿和疼痛，你可以在衣服上敷上冷毛巾或喝少量冰水来缓解浮肿。这是因为腹部的冷刺激可以使胃轻微收缩，从而有助于减轻腹胀的感觉。

吃太饱不仅难受，而且对身体不好，我们经常说吃饭要吃七分饱，那这个七分饱到底是什么样的感觉呢？

半饱：有点饱，我觉得我可以多吃一点。

七分饱：饱了，感觉能吃还是不能吃

八分饱：有点太多了，我的胃感觉很饱。

我再也吃不下任何东西了。

许多人说：你怎么能感觉到如此细微的差别？我不知道我有多饱。这是因为大多数人吃饭时从来不会感到饱足。如果你专心吃饭，慢慢咀嚼，从第一口开始，感觉到你对食物的紧迫感，你对食物的热情，你吃得多快，每一口后你的满足感，你的饥饿感逐渐减轻，你的胃逐渐填满，然后你可以慢慢体会到七分饱的感觉。因此，在我们的日常生活中，我们需要放慢速度，集中精力吃饭，以适应七分饱。

另一个秘密是，吃高含水量的食物可以提前让胃感觉“饱”，这有利于控制食物摄入和防止肥胖。例如，喝八宝粥，吃汤面，吃大量少油蔬菜，吃水果都更容易带来七分饱的感觉。吃一些需要更多咀嚼才能下咽的食物，比如粗粮、蔬菜和脆水果，可以减缓进食速度，帮助我们感到饱足，从而帮助我们控制食物摄入，避免过度消费。