现在年轻人加班或者是通宵娱乐就熬一夜，体内容易沉积各种各样的毒素，容易出现皮肤变差、衰老加快等现象。那么经常熬夜要怎么调理呢?以下五种食物帮助到你。

　　经常熬夜要怎么调理?

　　白开水加金银花

金银花尝起来很苦，但它是降火清肝的好产品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它具有清热解毒、通经活络、抗菌抗病毒的功能，具有美容、减肥、救生的功效。众所周知，饮酒会损害肝脏，建议饮酒的朋友可以多喝金银花来保护肝脏。

　适量进行午休

如果你熬夜后第二天精神和身体都有缺陷，你可以适当的午休来帮助你恢复。但是，应该注意的是，午休时间应控制在1小时以内，以免影响夜间的正常睡眠，并在第二天晚上11点前睡觉，以最快的速度恢复身体的生物钟。此外，我们应该注意这种午休，即躺在床上，而不是直接放在桌子上，这样休息不好，你醒来时会更累。

白开水加金银花

金银花尝起来很苦，但它是降火清肝的好产品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它具有清热解毒、通经活络、抗菌抗病毒的功能，具有美容、减肥、救生的功效。众所周知，饮酒会损害肝脏，建议饮酒的朋友可以多喝金银花来保护肝脏。

经常熬夜要怎么调理 五种食物帮助到你

增加优质蛋白摄入

第二天早上熬夜后，你必须注意增加高质量蛋白质的摄入，这有助于补充身体能量，提高第二天的工作效率。富含动物蛋白的食物包括鱼和虾、禽肉、牲畜肉、鸡蛋和牛奶。

补充维生素

熬夜的人很容易缺乏维生素。在这种情况下，他们应该及时补充维生素。例如，维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E必须补充。

经常熬夜，以下五种食物帮助到你：

夏枯草煲瘦肉：用10克夏枯草、50-100克瘦肉和适量水一起煮。加入盐给熟肉调味。每天吃一次肉，喝一次果汁。它具有清肝降压的功效。适用于熬夜后头晕、头痛、红眼的高血压患者。

莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去核)20克，百合20克，瘦肉100克，加水一起煮，肉煮烂后每天用盐调味一次。具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后的干咳。用于失眠、心烦、心悸等。

生地炖鸭蛋：每次用20克生地和2个鸭蛋，加入适量的水将鸡蛋炖在水中，鸡蛋煮熟后去壳，然后将鸡蛋在果汁中炖20分钟，用冰糖调味，每天吃一次鸡蛋，喝一次果汁，或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口干、咽干、牙龈肿胀。对于那些手脚温暖的人。

猪腰炖杜仲:取杜仲25克，猪腰1块，水适量，在水中炖1小时，每天或每2-3天服用一次，具有滋补肝肾、强筋骨的功效。适用于熬夜后背痛、四肢无力的人群。

粉葛生鱼汤:每次将250克葛根洗净切成小块，1块生鱼，去除鳃和内脏，加入适量水一起煮，煮好后加入姜丝和油盐调味，每天或隔天吃鱼喝汤。它具有舒筋活络、补益气血、缓解肌痛等功效。适用于因过度劳累、熬夜而导致肌肉酸痛、颈部肌肉胀痛的患者。