不少男人认为吃不吃蔬菜水果无所谓，只要有肉吃就行了。这是非常不健康的生活方式。那么男性防癌的蔬菜有哪些呢?

　　男性防癌的蔬菜：

　　西兰花

这项研究的受试者被分成两组，每周吃4份西兰花或豌豆。结果显示，一组吃西兰花的患者有“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的侵害。前列腺癌是仅次于肺癌的第二大男性癌症杀手。全世界每年有68万人患有这种疾病，22万人因此死亡。这份首次在人体内测试的研究报告最近在《公共科学图书馆期刊》发表。除了十字花科的西兰花、花椰菜和紫甘蓝，它们都没有不良的抗癌作用，男人应该多吃。

西红柿

值得一提的是，西红柿也是男人不应该错过的好水果和蔬菜。它不仅富含维生素C，还含有番茄红素，可以“疏通”腺体，预防前列腺疾病。

菠菜

此外，男人应该向大力水手学习，多吃菠菜。菠菜含有微量元素镁，镁可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增强男性的肌肉力量。当然，对男性来说，菠菜有更明显的优势，叶酸和铁可以促进红细胞的合成，提高血液的携氧能力，加速血液循环，从根本上改善男性的性生活质量。

　男性健康离不开这些食物

　　海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜中的牡蛎、虾和螃蟹富含锌。

男性防癌的蔬菜 男性健康离不开这些食物

　大蒜

大蒜有很强的杀菌能力，可以杀死侵入身体的细菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个重要功能是提高免疫力。大蒜中的硒化铅具有抗氧化作用，因此被认为是一种预防癌症的食品。男性多吃大蒜可以改善体质，增强体质。

深海鱼

高血压会降低患高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼类对心脏血管特别有益。

绿茶

绿茶富含维生素C，这是红茶中没有的。维生素C是预防感冒和滋润皮肤不可缺少的营养素。绿茶富含防止衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋补强壮的氨基酸，具有利尿和缓解压力的作用。绿茶还含有提神的咖啡因，降低血压的类黄酮等。

高维生素C食物

男性精子的质量和数量在24岁以后开始下降。维生素C可以使老化的精子再生。富含维生素C的食物包括猕猴桃、橙子、花椰菜、芦笋等。维生素C可以帮助肾上腺皮质激素的分泌和抵抗压力。

全麦面包

维生素b对对抗压力非常重要。这些包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于抵抗压力。全麦食品，如全麦面包、糙米和胚芽米富含维生素B。全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，让人放松而不紧张。