养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。今天和大家分享一下中医养生保健知识，一起来看看吧。

　　中医养生保健知识

　　寒露时节养生小常识

　　1、适当养胃

秋天，气温逐渐变冷，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果保护不当，会引起肠胃疾病或使原来的胃病更加严重。因此，应该特别注意保持一个人的胃后冷露水。首先，我们应该注意保暖。秋天过后，我们要特别注意保持胃里的温暖，在适当的时候加衣服，晚上睡觉时要注意盖被子。另外，消化道溃疡的发生和发展也与情绪有关，所以我们要注意情绪健康，保持精神愉快和情绪稳定。

　2、适量运动

在秋天，如果我们能坚持更合适的体育锻炼，它不仅能滋养我们体内的肺气，还能改善我们体内肺器官的功能，这有利于增强我们体内被组织器官破坏的免疫功能，或者当我们的身体受到一些外界寒冷气候的刺激时，我们能更好地有一定的抵抗力。

秋天是锻炼的好时机。你可以根据个人情况选择不同的运动。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步和爬山都是不错的选择。然而，开始时强度不应太大，运动量应逐渐增加。过度锻炼会增加人体的疲劳，不利于身体的恢复。秋天气候适宜，空气质量好，所以我们不妨亲近自然，多运动，吸收天地精华。伸展运动具有“运输和转化”的功能，可以汇聚思想。从呼吸驱动的循环系统、胃肠消化系统到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活跃。

　3、足部保暖

俗话说：“寒露不露脚。”寒露过后，气温逐渐下降，因此市民不应赤膊上阵，以免冷空气侵入身体。同时，夏天的凉鞋基本上可以放在一边，以防止“寒冷从脚上长出来”。市民可以每天晚上用热水泡脚，可以扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减轻下肢酸痛，缓解疲劳。

脚自古以来就被认为是人体的第二心脏。根据养生理论，脚离人体心脏最远，负担最重。因此，这个地方最有可能导致血液循环不良。另外，脚的脂肪层很薄，隔热性能差，所以很容易受到寒冷刺激的影响。发现足部与上呼吸道粘膜之间有密切的神经联系。一旦脚着凉，就会引起上呼吸道粘膜的毛细血管收缩，削弱纤毛运动，导致人体抵抗力下降。因此，保持双脚温暖尤为重要。

　　4、适时添衣

寒露过后，天气很冷，所以老人、小孩和体质虚弱的市民要注意防寒保暖，并逐步增加衣物。俗话说，“春去秋来，冬去春来”。秋季适度接触寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力。然而，老年人和那些患有各种慢性病的人应该注意寒冷和温暖，以防止“冻结”。

换季时不要换衣服太快。最好搭配厚度并保暖。“不要穿单衣”也是保持寒露健康的重要一点。在寒冷和露水的季节，我们应该在日常生活中做出合理的安排。研究表明，当气温下降，空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境温度降低时，上呼吸道的抗病能力会降低。因此，为了及时预防感冒，我们应该及时换衣服。同时，应随时准备急救药物，以预防因气温骤降而引发的突发疾病，如哮喘、中风和心肌梗塞。

　　5、朝盐晚蜜

寒露是秋天的开始，此时冷热交替。在秋天，秋天的干燥是一种烦恼。健康专家提出，应对秋燥的最佳饮食是：“朝盐水，晚蜜汤。”人们发现皮肤变得越来越干燥，许多人认为只要你保持健康

白天喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水，这不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好饮食，同时防止秋季干燥引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化和肺病有疗效。秋天经常吃蜂蜜也能滋润和滋养肺部。因此，当秋天来临时，最好是“早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水”来保持健康！