立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语，那么立秋养生知识有哪些呢？让我们一起来看看吧。

　　立秋养生知识

　　一、立秋要防秋燥

秋季干燥主要靠预防。首先，多喝水、粥和豆浆，多吃萝卜、藕、菱角、梨等食物。尤其是梨，具有养身止渴、止咳化痰、清热降火、润肺燥湿的功效，适用于内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥的人群。尽量少吃或不吃辣的食物，如胡椒、洋葱、姜、大蒜和胡椒，少吃油炸和油腻的食物，以免加重秋季干燥的症状。秋梨是一种很好的秋果，它有很好的止咳和润燥作用。

二、立秋要养肺

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入秋后，阳气变弱，阴气增长，自然从生长变成了聚集。根据四季养生的原则，阴是在秋天和冬天养大的。根据中医的说法，肺相当于秋天。然而，当秋天干燥时，空气干燥会伤害肺部，肺气不足会降低身体对不利刺激的耐受性，这容易导致疾病，因为必须润燥、养阴和润肺。根据五行，肝、心、脾和胃处于虚弱阶段，而肺功能在秋季开始后处于旺盛阶段。根据阴阳调和和身体平衡的原则，有必要加强对这些器官的调养，使肺气不会过于偏颇而影响身体健康。

秋季干燥容易伤肺，所以你可以适当吃一些软的食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁和奶制品，这些食物对你的胃有好处，并能促进你的体液。同时，你可以适当地吃更多的酸水果和蔬菜，并吃酸来收集它。

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三、立秋要祛暑降温

入秋后，虽然昼夜温差变大，但白天有时还是很热，有时夏天的炎热更为紧迫。因此，防暑降温应该继续进行，不能稍有疏忽。

四、立秋后少吃秋瓜

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立秋之后，我们也要记住“秋瓜胃不好”。不管是西瓜、哈密瓜还是蔬菜瓜，你都不能随意多吃，否则会损害脾胃阳。夏天多吃瓜不会引起脾胃病，但会降低肠胃的抗病能力。立秋后生吃大量的水果和蔬菜，肯定会有助于湿邪，损害脾阳，并导致急性和慢性胃肠疾病，如腹泻和腹泻。

五、立秋要预防感冒

秋天开始后，白天的高温会在晚上开始降温。因此，早晚之间的温差太大，不会导致经常感冒。专家提醒说，在晚上应该更加注意预防感冒，包括穿衣服和在家休息。

有些朋友习惯在家赤膊睡觉。此外，空调温度设置得太低，晚上睡觉时寒冷侵入身体，导致感冒、肩痛、颈痛等疾病。专家表示，入秋后，天气将逐渐降温，提醒广大市民在家庭环境中不要24小时都开着空调，尤其是晚上。你可以经常开窗通风，早晚循环空气，保持室内空气新鲜。

　六、立秋起居要调养

初秋的季节是高爽的季节，所以我们应该从“早睡早起，乐鸡”开始，早睡顺应阳的收敛，早起放松肺气，防止过度收敛。立秋是初秋的季节，酷热难耐。虽然有凉爽的风，天气是多变的。即使在同一个地区，一天有四个季节，但十英里内有不同的日子。因此，穿衣服不应该太多，否则会影响身体适应寒冷气候的能力，而且很容易感冒。

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七、立秋运动要适量

立秋之后，湿热还没有完全消退。在这个季节，我们应该避免过多的锻炼和过多的活动。尤其是中老年人应该放轻松。在相同的环境、相同的锻炼强度下，中老年人的承载力低于年轻人。伤害、损害、心脑血管事故等

4.不要运动太多。适当的锻炼可以增强身体适应寒冷气候的能力，但不要过度。当身体有点热时，你可以停止锻炼而不出汗。出汗后及时擦干。

5.当心肥胖。立秋可以适当补充营养，但不要暴饮暴食，吃太多油腻的油炸食品，否则可能会导致体重增加。

立秋注意事项